「最近、髪が細くなった気がする」

「抜け毛が増えてきたかも」

そんな悩みがある方は、もしかすると毎日の生活習慣が関係しているかもしれません。

髪の毛は、健康な体から生まれます。

つまり、食事・睡眠・ストレスなどの影響を受けやすい部位なのです。

まず、偏った食生活は大きな影響を及ぼします。

ファストフードや糖質中心の食事ばかりでは、髪に必要な栄養が足りません。

髪の主成分であるタンパク質や、ビタミン・ミネラル類をしっかり摂取することが重要です。

次に、睡眠不足。

髪は夜に成長ホルモンの働きによって育ちます。

特に22時〜2時の間は「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、この時間帯に質の良い睡眠をとることで、髪の健やかな成長が促されます。

ストレスも要注意です。

強いストレスを感じると、自律神経が乱れ、血行が悪くなります。

血流が悪くなると、毛根に必要な栄養が届かず、髪の成長が妨げられてしまいます。

また、過度な飲酒や喫煙も髪には悪影響です。

アルコールやタバコは、体内のビタミンCを消費し、血流を悪化させます。

健康な髪を保ちたいなら、ほどほどを心がけたいところです。

最後に、運動不足も見逃せません。

軽い運動でも血流が改善され、毛根に栄養が届きやすくなります。

ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲から始めてみましょう。

髪の悩みは、表面だけのケアでは解決しないことも多いです。

まずは生活習慣を見直すことが、健康な髪への第一歩になります。

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