シャンプーのときや枕に落ちている髪の毛。

ちょっと多いかも、と感じたことありませんか？

それ、実は髪の毛のサイクルが関係しています。

髪の毛には「毛周期」というサイクルがあります。

成長期、退行期、休止期の3つに分かれ、

それぞれの期間で髪の役割が変わります。

成長期は髪の毛がどんどん伸びる時期で、

期間はおよそ2〜6年ほど。

髪全体の約80〜90％がこの状態にあります。

そのあとにやってくるのが退行期。

成長が止まり、毛根が少しずつ小さくなります。

そして最後が休止期。

この時期の毛は抜ける準備をしていて、

わずかな刺激でも抜け落ちやすくなっています。

つまり、1日に50〜100本程度の抜け毛は正常。

気にしすぎなくても大丈夫です。

ただし、明らかに抜け毛の量が増えたと感じたら、

生活習慣の乱れやストレスが関係しているかもしれません。

季節でいうと、秋は抜け毛が増えると言われています。

夏の紫外線や汗、皮脂によるダメージの蓄積が、

秋の抜け毛につながると考えられています。

毛周期を整えるには、血行促進と栄養補給が大切。

バランスの取れた食事、質の良い睡眠、そして適度な運動。

この3つを意識するだけでも、頭皮と髪は変わっていきます。

定期的なヘッドスパもおすすめです。

頭皮をやわらかくほぐし、血流を良くすることで、

新しい毛が育ちやすい環境が整います。

抜け毛が気になるときは、毛が抜けることよりも、

髪のリズムそのものに目を向けてみてくださいね。

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