1. 寝不足は清潔感を失う最大の原因のひとつ
2. 睡眠不足が肌に与える悪影響（乾燥・クマ・肌荒れ）
3. 睡眠不足が髪や頭皮に与える影響（抜け毛・パサつき・皮脂分泌過多）
4. 良質な睡眠をとるための習慣（寝る前のスマホ制限・入浴・照明）
5. 理容室でできるリラックスケア（ヘッドスパで副交感神経を整える）
6. まとめ：睡眠と外見ケアを両立することで清潔感は完成する

「なんだか疲れて見える」と言われたことはありませんか？それは睡眠不足が原因かもしれません。寝不足が続くと肌のターンオーバーが乱れ、乾燥やクマが目立ちやすくなります。また、睡眠中は髪の成長ホルモンも分泌されるため、しっかり眠らないと髪のハリやツヤも失われます。

良質な睡眠をとるには、寝る1時間前からスマホを見ない、ぬるめのお風呂に浸かる、寝室を暗くするなどの習慣が効果的です。加えて、理容室でのヘッドスパは副交感神経を優位にし、睡眠の質を高めるサポートになります。清潔感は「よく眠ること」と「外見を整えること」の両輪で完成します。