肌のターンオーバーとは？

肌のターンオーバーとは、**肌の細胞が新しく生まれ変わるサイクル（新陳代謝）**のことです。私たちの肌は、常に新しい細胞が作られ、古い細胞が自然にはがれ落ちていくという流れを繰り返しています。このサイクルが正常に保たれることで、肌は健康でなめらかな状態を維持できます。肌の中で何が起きているの？

肌の一番外側にある「表皮（ひょうひ）」という層の中で、ターンオーバーは行われます。表皮の一番下にある「基底層（きていそう）」という場所で、新しい肌細胞が作られます。その細胞は、少しずつ上の層へと押し上げられながら、形や性質を変え、やがて「角質細胞（かくしつさいぼう）」になります。

最終的に、その角質細胞は肌の表面にたどり着き、しばらくバリアの役割を果たしたあと、自然に垢（あか）としてはがれ落ちていきます。この一連の流れが、肌のターンオーバーです。

ターンオーバーの周期（どれくらいの期間で入れ替わる？）

健康な成人の肌では、ターンオーバーのサイクルはおよそ28日間です。つまり、約1か月かけて肌の細胞が新しく生まれ変わります。

ただし、年齢や生活習慣、紫外線、ストレス、睡眠不足、乾燥などの影響で、このサイクルが乱れることがあります。
 . 周期が早すぎる場合：肌が十分に成熟しないまま表面に出てくるため、バリア機能が弱く、敏感肌になりやすい。
 . 周期が遅すぎる場合：古い角質がたまり、肌がゴワついたりくすんだりする。ニキビや毛穴詰まりの原因にも。

なぜターンオーバーが大事なの？

ターンオーバーが正常に行われていると、以下のような肌のメリットがあります。
 . 透明感があり、明るい印象の肌になる
 . 逆に、ターンオーバーが乱れると、肌トラブルが起こりやすくなります。

ターンオーバーを整えるためにできること
 1. 十分な睡眠：成長ホルモンが分泌され、肌の再生を助けます。
 2. バランスの良い食事：ビタミンやたんぱく質をしっかりと。
 3. 紫外線対策：日焼けはターンオーバーを乱します。
 4. 保湿ケア：乾燥するとターンオーバーが乱れがちです。
 5. 正しい洗顔・スキンケア：こすりすぎや強いピーリングは逆効果になることも。！