低気圧が近づくと頭が重い、ズキズキする…。そんな「低気圧頭痛」に悩まされていませんか？

気圧の変化で自律神経が乱れたり、血管が拡張することで起こるこの症状は「気象病」とも呼ばれます。僕自身も経験があるので、今回は実際に効果を感じた対処法を5つ紹介します。

① 耳を温める・マッサージする

耳の奥には気圧センサーがあり、ここを温めることで不調が和らぐと言われています。蒸しタオルで耳まわりを温めたり、軽くマッサージするのがおすすめ。

② カフェインを適量とる

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには血管を収縮させる作用があります。ただし飲みすぎは逆効果なので、1〜2杯程度に。

③ 規則正しい生活を心がける

気圧の変化に強くなるためには、自律神経を整えるのがカギ。朝日を浴びて早起き、バランスの取れた食事、軽い運動を意識しましょう。

④ 深呼吸やストレッチでリラックス

肩や首のこりも頭痛の原因に。深呼吸と一緒に、ゆっくりストレッチしてリラックスするのが効果的。

⑤ 薬に頼るのもOK

我慢せず、市販の頭痛薬を使うのも一つの選択肢です。最近では「気圧対策」に特化した薬もあるのでチェックしてみてください。

気圧は変えられないけど、自分の体は整えられます。自分に合った対処法を見つけて、つらい頭痛と上手につきあっていきましょう。