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温活をしましょう!

こんにちは!

今回は

「冷え症」について

ヒロ銀座上野店スタッフが担当させて頂きます!

冷え症やっぱり女性に多いですよね

✅末端冷えタイプ

・爪が割れやすい・肉魚をあまり食べない

・運動不足・過度なダイエット

不規則な生活や偏った食生活が主な原因です、身体を暖める食事を心がけ、体を動かす習慣を身につけることがとても大切です!

 

✅内臓冷えタイプ

・手足は温かいがお腹を触ると冷たい

・夕方頃に靴がキツくなる

・夜中に2回以上トイレに行く

・生理痛がひどい・冷たい飲み物がすき

・オシャレの為なら寒くても薄着

運動不足や冷えを悪化させる生活習慣が主な原因、腹巻や湯たんぽ.カイロなど体を温めるアイテムを活用し、下半身を動かすスクワットなどの運動が良い◎

 

✅全身冷えタイプ

・慢性的な首肩の凝りに悩んでいる

・すぐに息切れする・平熱が36°以下

・夏でもあまり汗をかかない

冷えタイプで最も重症です、健康や美容で目に見える不調が現れるので早急に対策が必要です!慢性的な運動不足、不規則な食生活の継続が積み重なった事が原因です。筋肉の元となるタンパク質をしっかりとり積極的に運動してみてください!

 

✅ほてり冷えタイプ

・肌荒れクマが目立つ・便秘になりやすい

・イライラしたり不安になりやすい

・喉が乾き水分補給が欠かせない

・寝る直前までテレビ.スマホを見ている

・40歳以上

更年期障害、自律神経の乱れ、加齢によるホルモンバランスの乱れ、ストレスが主な原因となります。身体.心の疲れがダイレクトにくる冷えタイプになるのでリラックスする時間を意識的につくりましょう!

冷え症は血流やリンパの流れが悪くなり必要な栄養.酸素が全身に届きにくくなり

肌のターンオーバーが乱れ

肌荒れクマたるみの原因になります。

温かい物を食べて飲んで、適度な運動を心がけ体の芯から温まる事を意識して肌荒れ知らずの冬を過ごしましょう!

 

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