目の疲れ アイケアにつて👀

こんにちは!

ヒロ銀座上野店です🧚🏼‍♀️✨✨

コロナウイルス対策でテレワークが増えパソコンで作業をしたり、TVやスマートフォンの時間も増えてきてませんか🤔⁉︎

そうすると"目への負担"が出てくるころですよね😰

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そこで今回は『アイケア』についてお話ししていきます🌈

お家で気軽にできるものからヒロ銀座でできるものをご紹介していきます💫

🦋疲れ目の解消法🦋

◎ホームケア

⭐️ 目薬をさして目を閉じる

疲れ目用の目薬をさしたら5分ほど目を閉じます

数分間、目を閉じるだけでも光が遮断され目を休めることができます!

充血する▶︎ 塩酸ナファゾリン、塩酸テトラヒドロゾリンなど

見づらい▶︎ ビタミンB12、ネオスチグミンメチル硫酸塩など

⭐️目もとを温める

目が疲れたときには目もとを温めることも効果的です

温めたタオルやアイマスクを目の上にのせて目まわりの

血流をよくすると、目に栄養素や酸素がたくさん運ばれ目の疲れが和らぎます!

入浴時に少し高い温度で作ったホットタオルを目元に当てるのもおススメです!

◎ヒロ銀座でできるもの

⭐️お顔ほぐし

目まわりのツボを押していくので血行がよくなり終わったあとは目元がぱっちりしてスッキリ感があります!

リンパに流していくのでむくみの解消にも繋がります!

🦋疲れ目の予防法🦋

⭐️近くや遠くを繰り返し見る

近くの物を見ているときは目の筋肉が収縮しています

1時間に1回を目安に56m先を見て目の筋肉を緩めるといいです!

⭐️視力に合ったメガネを選ぶ

度数の合っていないメガネやコンタクトレンズは疲れ目の原因になります

メガネやコンタクトレンズをつくる際は「よく見ることが多い距離」に応じて度数を選ぶといいです!

⭐️抗酸化作用のある食材を摂る

アスタキサンチン(イクラ・エビなど)、ルテイン(ほうれん草などの緑黄色野菜)には強い抗酸化作用があります

体内の活性酸素を取り除いて疲れにくくしてくれます!

是非やってみてください👩🏻‍🦰🧡

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