みなさんこんにちはプレミアムバーバー原宿店の留盛です😊
みなさん肌トラブルと聞いて何を思い浮かべますか？
ニキビ・肌荒れ（乾燥・赤み・湿疹など）
大体このワードが浮かんでくる方が多いのではないでしょうか？
大人になってからできるニキビ・・・なかなか治りずらく繰り返し同じ所にできますよね😣
そもそも大人ニキビの原因をみなさん知っていますか？
これは、繰り返したくないですよね😂
これから肌トラブルの原因とそれについての解消法をご紹介します
これは女性特有の一番の悩みですね→まずは生活習慣の改善です
不規則な生活やストレス、睡眠不足、過激なダイエットなど女性がやりがちなことこれこそがホルモンバランスを崩す原因になっています。
やる事は簡単！！バランスの取れた食事・規則正しい生活、睡眠です⭕
これはちょっと意識するだけで即実行できそうですね
これも先ほど上げましたが→十分な睡眠をとり心も体も休ませる事が重要です
よくゴールデンタイムと言う言葉をみなさん耳にすると思いますがなぜ大事なのか
それは成長ホルモンの分泌が盛んになる為、成長ホルモンはターンオーバーというお肌を新しく生まれかわらせてくれる働きをしてくれるからです。今日はちょっと早く布団に入ってみてはいかがでしょう？😴
悩まされている方も多いですよね。
主な原因としては、便意の我慢、偏った食生活、ストレス、運動不足🏃♀️下剤💊浣腸の乱用がります🚽
便秘解消にオススメの食品→ごぼう・キノコ類🍄・水・ヨーグルト🐄植物油
・脂肪分（チョコレート🍫揚げ物、バター）
・刺激のある物（カフェイン☕香辛料🌶️）
上の二つを摂りすぎると過剰な皮脂の分泌を招き、ニキビ吹き出物ができやすくなります。
③でも紹介しましたが、ビタミンB郡（納豆、乳製品🐮、魚🐟、肉🥩）・食物繊維（穀物、海鮮、穀物）をしっかり摂るようにしましょう。
夜疲れて帰ってメイク落とし忘れ、みなさん何度か経験された事あるのではないでしょうか？ついついやってしまいますよね・・・
メイクを落とさず寝てしまうと老廃物が表皮に閉じ込められたままで、再生サイクルまでもが遮断されてしまい、さらに肌が酸素不足になってしまうとバクテリアの温床となります。そしてさらにさらに！！毛穴が詰まる事で肥大し吹き出物が出現し、コラーゲンの量も減りシワが肌に定着してしまいます。
自分の肌質にあった洗顔方法でしっかり一日の老廃物を取り去りましょう！！
次に
新陳代謝が悪くなると、はがれ落ちるはずの角質層が肌表面に残り保湿力が弱いまま角化が進むため、皮膚のバリア機能が低下して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。
コチラも原因と改善方法をご紹介します。
大人ニキビと同様にバランスの良い食事が大事です。
ビタミン・ミネラル・タンパク質（肉、魚、卵など）
外にいても中にいてもちゅういしなければなりません。
紫外線は日傘や帽子、日焼け止めは絶対です！！
会社の空調は調節しづらいですが、こまめに水分補給するなどして自分なりに調節しましょう。
家でもエアコンなどで乾燥しやすいので、加湿器などで潤いを保つなど部屋の湿度を意識する事が大切です。
血行不良だと細胞の働きが鈍ってしまいます→入浴やマッサージで血行促進
入浴やマッサージ、ストレッチなどで血行促進すると新陳代謝の働きが高まります。細胞の働きが活発になると、肌を健やかにしてくれます。
喫煙は、お肌に必要なビタミンCを奪い取ってしまいます。
ビタミンCはメラニン色素の増加と吸収をおさえ、肌の抵抗力が高めます。さらにコラーゲンを生成する材料です。お肌のハリを保ちます。
このビタミンCが不足すると肌荒れだけではなくシミやそばかすの原因になります。
いかがでしたか？
ギクッΣ(ﾟ∀ﾟ)とした方も沢山いらっしゃったと思います😓
でも、読み返してみて下さい。
書いてあること全部今日から、自分の意識で変えること可能なんです🙆💮
全部なんて無理だよーって方！！！まずは意識することが大事です！そして少しずつ試して継続する😤これが肌トラブルを無くす、あるいは引き起こさない１番の方法です✨✨
是非みなさん、今日から改善策出来る事はないか？考えてみて下さい😊
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