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加齢臭について

今回は、男性なら避けては通れない【加齢臭】について勉強してみました！

はじめに、「加齢臭が生じる原因」について簡単にまとめました。

加齢臭の主な原因は、皮脂腺の中にある「ノネナール」という臭い物質です。

日頃の食生活や生活習慣が乱れていると体内で「活性酸素」が増加します。
その活性酸素が、皮脂腺内にある「9-ヘキサデン酸」と結びつくと「ノネナール」に変化します。そして、この「ノネナール」こそが加齢臭の正体なのです。

ですから、加齢臭を予防するためには乱れた生活習慣／食生活の改善が有効になります。

自分が加齢臭を発してると思うと…嫌ですよね…
特に女性に敬遠されてしまう原因の1つです！

そこで！！！！

効果的予防は３つあります。

まずひとつ目に挙げられるのが「抗酸化食品」です。
抗酸化食品とは、その名の通り、カラダの酸化を抑制する食品のことを指します。
抗酸化食品に含まれている有効成分は以下の通りです。

抗酸化食品に含まれる有効成分
・ゴマリグナン
・ビタミンC
・ビタミンE
・ポリフェノール
・ベータカロチン
・カテキン
・イソフラボン

つまり、これらの有効成分が豊富に含まれている食品を積極的に摂取することが大切だといえます。
続いて、おすすめの抗酸化食品をご紹介します。

加齢臭・ミドル脂臭の予防に効果的な「抗酸化食品」

ゴマ、アボカド、キャベツ、セロリ、ホウレン草、大葉（シソ）などなどです。

加齢臭対策でおすすめしたい2つ目の食品カテゴリが「食物繊維」です。

「食物繊維」は悪臭物質を体外に排出する作用があるため、加齢臭・ミドル脂臭の予防におすすめしたい食品群の代表格です。
具体的には、以下の食品です。

メカブ、納豆、昆布、ワカメ、こんにゃく、モロヘイヤ、エシャロット、ゴボウ、キクラゲ
です。

3つ目は「ビフィズス菌とオリゴ糖のW摂取」です。
ビフィズス菌をはじめとする善玉菌を増やすことによって、悪臭物質を生成する悪玉菌を減らすことができるため、加齢臭の抑制に効果的なのです。
ビフィズス菌を摂取するのに有効なのは「ヨーグルト」です。加齢臭が気になる方は、ヨーグルトを積極的に摂取するようにしてください。

くわえて摂取したいのが「オリゴ糖」です。オリゴ糖はビフィズス菌の働きを活性化させるためのエンジンのようなものですから、ヨーグルトと一緒にオリゴ糖が豊富な食品を摂るとよいのです。

以上のことから、『食生活』を含めた生活習慣がめちゃくちゃ大切だということがわかります！！！

身体の内側から整えて、清潔感のある男を目指していきましょう！！！

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