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こんにちは！ヒロ銀座BARBER SHOP新宿店です！

 

梅雨があけて暑い日々が続いておりますが、

頭皮の汗や皮脂対策をしてますでしょうか？

この季節、汗や皮脂の分泌によって気になってくるのは“ニオイ“などではないでしょうか？

ニオイと言ったら、“加齢臭“…！

加齢臭が臭う部位は『皮脂の分泌が多い場所』です

具体的には頭、脇、耳周り、首の後ろはもちろん、背中やお腹などからも発生します！

中でも分泌量が特に多いのが『頭』です！

いつの間に枕がおじさん臭くなっているのは、就寝中に頭から大量に分泌された皮脂が枕に付着するからです！

《頭皮の過剰な皮脂分泌を抑える方法》

1.正しい方法でシャンプーをする

　正しい方法でシャンプーをすれば、余分な皮脂を取り除くことが可能です。ただし、洗いすぎは乾燥を招くため逆効果となります。

2.適切な睡眠を心がける

　頭皮の新陳代謝を整えるために、良質かつ十分な睡眠を習慣づけることが大切です。

3.脂質が多い食事を控える

　脂質を多く含む食事を意識的に控えることが大切です。脂身が多い肉を避けるだけではなく、炒めものや揚げものを控える必要もあります。

4.ストレスをできるだけためない

　完全にストレスから身を遠ざけることは難しいため、ストレスをため込まないことを意識しましょう！ストレスをこまめに解消できれば、過剰なストレスを防げます。

 

また男性ホルモンが多いため、頭皮の皮脂が増える方もいらっしゃったりするので、ジヒドロテストロン(男性ホルモンの一種)を抑える効果のある食事などもおすすめです！

《効果のある食事　例》

・亜鉛を含む食べ物

魚介類、肉類、海藻、野菜、豆類、種実類に多く含まれています。 (特にカキ、うなぎの蒲焼などには多く含まれてます！)

・ビタミンBを含む食べ物

赤身の魚やささみなど脂肪をあまり含まない肉類に多くのビタミンBが含まれています。

・大豆食品

豆腐、納豆、煮豆、枝豆、おからなど

その他にも皮脂を抑える方法は様々ですが、今回は日常的に改善しやすい食生活などの生活習慣について紹介させていただきました^ ^

汗や皮脂対策をしっかり対策し、ニオイ対策していきましょう！！

長々と最後まで読んで頂きありがとうございます！

 

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